Navike za zdrav život – uključite ih

Zdrav život je onaj u kojem se brinemo o svom fizičkom i mentalnom zdravlju, a navike koje uključujemo u svakodnevicu mogu nam pomoći da održimo dobro zdravlje i dobro raspoloženje.

• Redovito vježbajte – redovita tjelesna aktivnost pomaže održavanju zdravog tijela, jačanju mišića i kostiju, te smanjenju rizika od nekih bolesti, poput dijabetesa i srčanih oboljenja.
• Pazite na ishranu – zdrava ishrana je važna za održavanje dobrog zdravlja. Pokušajte jesti puno voća i povrća, cjelovitih žitarica, proteinskih izvora, kao što su meso, riba i jaja, te povremeno uključite i neke zdrave grickalice, poput orašastih plodova i sjemenki.
• Pijte dovoljno vode – voda je važna za održavanje dobrog zdravlja, jer nam pomaže u održavanju tjelesne temperature, izbacivanju toksina iz tijela i pomaže u radu svih organa.
• Spavajte dovoljno – dovoljno spavanja je važno za održavanje dobrog zdravlja, jer nam pomaže da se oporavimo i da ostanemo budni i budni tokom dana.
• Izbjegavajte pušenje i alkohol – pušenje i prekomjerno konzumiranje alkohola su štetni za zdravlje i mogu dovesti do brojnih bolesti, uključujući rak, srčana oboljenja i dijabetes.

Uključivanjem ovih navika u svakodnevicu, možete pomoći sebi da održite dobro zdravlje i dobro raspoloženje. Pokušajte ih uvesti postepeno, korak po korak, i brzo ćete primijetiti pozitivne promjene u svom zdravlju i raspoloženju.

Uključite časove joge i meditacije tokom vašeg napornog dana. Joga i meditacija mogu pomoći u borbi protiv stresa i nepotrebnih misli.VježbajteFizičko blagostanje jednako je važno kao i vaše mentalno blagostanje. Jedan od glavnih uzroka za bolesti i tegobe je stres koji dovodi do tjeskobe i depresije. Vježbanje je naučno dokazani način oslobađanja pritiska i napetosti.Perite rukeJedna stvar koju nas je 2020. naučila je temeljito i redovno pranje ruku, posebno prije jela.Koristite glinu za kuhanjeZa kuhanje jela koristite glinene posude ili posude od željeza. U ruralnim dijelovima Indije ljudi i dalje kuhaju hranu u glinenim posudama, jer ona omogućava da se održe sve hranjive tvari, a distribuiše jednaku toplinu.

Izvor: prirodno-ljekovito.net