Home Zdravlje LAGANE VJEŽBE ZA LEĐA: Potpuno uklanjaju sve bolove, a rade se par...

LAGANE VJEŽBE ZA LEĐA: Potpuno uklanjaju sve bolove, a rade se par minuta dnevno (VIDEO)

By
adna
-
0
1224

Bolovi u leđima muče sve veći broj ljudi, ali srećom, postoji nekoliko vježbi koje će ih uz malo truda trajno ukloniti.

Ako su bolovi u leđima, naročito u donjem dijelu, nešto sa čim se često susrećete, ove vježbe su namijenjene baš za vas. (Tekst se nastavlja ispod)

Prva vježba:

Sjedite na pod i ispružite noge. Neka razmak između stopala bude od 5 do 10 cm. Urolano ćebe ili peškir stavite ispod koljena, a jastuk na noge. Gornji dio tijela savijte ka nogama što više možete. U ovom položaju ostanite 5 minuta. Ovako ćete opustiti mišiće i ukloniti bol.

Druga vježba:

Lezite na leđa, opružite cijelo telo, a ispod donjeg dela leđa stavite peškir ili ćebe. Ostanite u tom položaju 5 minuta. Osetićete kako se cijelo tijelo isteže, a bolovi postaju manjeg intenziteta.

Treća vježba:

Sjedite na pod i ispružite noge, dok vam je gornji deo tela uspravljen. Ispružite ruke i pokušajte da pipnete prste na nogama. Idite samo do granice bola. Ukoliko ne možete da dohvatite prste rukama, ne forsirajte tijelo. Ne biste smjeli da osjećate nikakvu nelagodu pri izvođenju ove vježbe. (Tekst se nastavlja ispod)

Četvrta vježba:

Svi delovi tela su povezani na neki način. Na tijelu postoje određene tačke, čijim pritiskanjem se eliminišu bolovi. Tačke koja uklanja bol u donjem delu leđa se nalazi iza koljena. Pritisnite ih lagano prstima na 2 do 3 minuta svakog dana i osjetit ćete olakšanje vrlo brzo. (Tekst se nastavlja ispod)

Peta vježba:

Za ovu vježbu će vam biti potrebna teniska loptica, a nju ćete postaviti ispod zadnjice. U gornjem delu zadnjice nalazi se skup nerava koji prouzrokuju mnoge bolove, a opuštanjem nestaju sve nelagode.

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR

1224 COMMENTS

  5. Надёжная водоочистная система играет значимую роль в комфортной жизни.
    Такая система помогает нейтрализовать вредные вещества из воды.
    При качественной фильтрации, тем чище становится домашняя вода.
    Многие люди осознают необходимость использования хороших фильтров.
    Инновационные методы очистки позволяют добиться максимальной степени очистки.
    https://sayanogorsk.info/details/entry/415-uhod-za-bassejnom/
    Правильно выбранная система помогает снизить риски для домашних пользователей.
    Регулярная замена фильтров улучшает результаты водоочистной системы.
    В итоге, качественная система очистки воды — это основа для безопасного быта.

  6. This is exactly what I needed to read today! I’ve been feeling stuck on this issue, and your article gave me the clarity and direction I was lacking. The way you explained the different approaches and their pros and cons really helped me figure out which path is right for my situation. I also appreciated that you were honest about potential challenges rather than making everything sound easy. That realistic approach is so much more helpful than false promises!

  7. Когда планируете поездку в Калининград, полезно знать, что балтийское море в этом регионе не очень теплое — температура моря в Калининграде летом почти не поднимается выше +18…+20°C. Сезон купания типично открывается в июне и длится до августа, но имеет ли смысл купаться в Калининграде в сентябре или октябре, выбирать вам — вода стремительно остывает. Для тех, кто интересуется посещением достопримечательностями, рекомендуем обратить внимание на замки Калининградской области, форт 11 Калининград и исторический город с красивыми улицами и архитектурой.

    Если хотите провести вечер в Калининграде, есть смысл заглянуть в зал органной музыки, где часто проходят концерты органной музыки, а для семейных пар с детьми замечательно подойдут музеи и зоопарк. Кстати, если подыскиваете, куда сходить в Светлогорске с детьми или куда отправиться в Гвардейске — там не менее много интересных мест и природных красот. Подробный маршрут и текущие советы по погоде и экскурсиям сможете найти здесь: [url=https://school16vlad.ru/]кафедральный собор калининград афиша[/url] .

  9. Если планируете поездку в Калининград и спрашиваете, какое море омывает этот населённый пункт, то это, конечно, Балтийское море. Немало людей задаются вопросом, можно ли окунаться в Балтийском море в Калининграде — плавательный сезон здесь краткий, вода весьма прохладная, особенно в начале лета. Наиболее удачное время для пляжного отдыха — июль и август, когда температурный режим воды устанавливается на комфортных отметок. Подробнее о температуре воды и погодных условиях в Калининграде можно изучить на специализированных сайтах [url=https://kolyaska-indigo.ru/]какое море в калининграде[/url] .

    Помимо моря, обязательно побывайте в знаменитый Танцующий лес и Калининградский зоосад — билеты туда сейчас легко купить онлайн. Не забудьте попасть на остров Канту и пройтись по району Амалиенау, его маршруты отлично предназначены для самостоятельных прогулок. Почитателям органной музыки советую органный концерт в кафедральном храме — здесь представлен самый большой орган в России, и обстановка просто магическая. Вечером можно посетить в рыбную деревню или заехать на концерт в органный зал — впечатлений хватит на весь отпуск!

  11. Хороший рейтинг казино реально помогает отсеять сомнительные сайты. Казино с выводом денег — ключевой момент для тех, кто играет на реальные деньги. Мне было удобно использовать topovye-kazino-onlajn.biz.ua для сравнения сайтов. Онлайн казино рейтинг лучших обновляется почти каждый месяц.
    Казино официальный сайт — первый признак надежности.
    Обзор онлайн казино помогает понять реальные плюсы и минусы. Рейтинг лучших онлайн казино Украины полезен новичкам. Казино играть онлайн на деньги стоит только на проверенных сайтах. Топ сайтов казино удобно использовать как ориентир.

  12. Отличный ассортимент, видно, что магазин мотозапчастей не однодневка. Удобный магазин для покупки мотозапчастей онлайн [url=https://zapchasti-dlya-motocikla.biz.ua]мотозапчасти купить[/url]. Хороший вариант, если нужен магазин мотозапчастей в Киеве.
    Для тех, кто ценит время, хороший онлайн-магазин. Интернет магазин запчастей для мотоциклов с нормальными сроками доставки. Удобно, что можно купить мотозапчасти в Украине онлайн. Не ожидал, что выбор будет настолько большим. Если нужен интернет магазин мотозапчастей — рекомендую. Запчасти на мото пришли быстрее, чем ожидал. Магазин мотозапчастей купить — без лишней суеты.

  18. дайсон официальный сайт стайлер для волос с насадками купить цен… [url=https://dn-fen-kupit.ru/]дайсон официальный сайт стайлер для волос с насадками купить цен…[/url] .

  19. дайсон стайлер для волос с насадками официальный сайт купить цен… [url=https://fen-dn-kupit-13.ru/]дайсон стайлер для волос с насадками официальный сайт купить цен…[/url] .

  25. цена стайлер дайсон для волос с насадками официальный сайт купит… [url=https://fen-dn-kupit-12.ru/]цена стайлер дайсон для волос с насадками официальный сайт купит…[/url] .

  31. дайсон стайлер для волос с насадками цена официальный сайт купит… [url=https://dn-fen-kupit.ru/]дайсон стайлер для волос с насадками цена официальный сайт купит…[/url] .

  33. дайсон купить стайлер для волос с насадками цена официальный сай… [url=https://fen-dn-kupit-13.ru/]дайсон купить стайлер для волос с насадками цена официальный сай…[/url] .

  42. официальный сайт дайсон стайлер для волос купить цена с насадкам… [url=https://fen-dn-kupit-13.ru/]официальный сайт дайсон стайлер для волос купить цена с насадкам…[/url] .

  47. купить пылесос дайсон официальный сайт в москве [url=https://pylesos-dsn-1.ru/]купить пылесос дайсон официальный сайт в москве[/url] .

  61. Azərbaycanda pinco casino istifadə edənlər üçün seçimlər kifayət qədər genişdir. Casino və mərclər bir platformada təqdim olunur, baxın: [url=https://pinco-cazino.website.yandexcloud.net/]pinco casino azerbaijan[/url]. Pinco az yukle edərək mobil mərclərə başlamaq mümkündür. Pinco azerbaycan bonus kampaniyaları rəqabətlidir.
    Pinco casino giris edən kimi oyunlar dərhal açılır. Pinco azərbaycan tg kanalında yeniliklər paylaşılır. Oyun çeşidi baxımından pinco casino fərqlənir. Canlı oyunlar pinco az platformasında gecikməsizdir. Pinco casino barədə oxuduqlarım gerçək oldu. Pinco az oyun və mərcləri birləşdirir.

  343. Нужен проектор? магазин проекторов в Москве большой выбор моделей для дома, офиса и бизнеса. Проекторы для кино, презентаций и обучения, официальная гарантия, консультации специалистов, гарантия качества и удобные условия покупки.

  373. кухня на заказ спб от производителя недорого [url=https://kuhni-spb-28.ru/]кухня на заказ спб от производителя недорого[/url] .

  387. Любишь азарт? апх играть онлайн в популярные игры и режимы. Быстрый вход, удобная регистрация, стабильная работа платформы, понятный интерфейс и комфортные условия для игры в любое время на компьютере и мобильных устройствах.

  394. Любишь азарт? up x официальный играть онлайн легко и удобно. Быстрый доступ к аккаунту, понятная навигация, корректная работа на любых устройствах и комфортный формат для пользователей.

  423. тур в питер на 5 дней с проживанием и питанием из челябинска [url=https://tury-v-piter.ru/]тур в питер на 5 дней с проживанием и питанием из челябинска[/url] .

  453. Коррозия на авто? Антикор сервис «ЗАЩИТА» мы используем передовые шведские материалы Mercasol и Noxudol для качественной защиты днища и скрытых полостей кузова. На все работы предоставляется гарантия сроком 8 лет, а цены остаются доступными благодаря прямым поставкам материалов от производителя.

  466. Планируете мероприятие? корпоратив с искусственным интеллектом уникальные интерактивные форматы с нейросетями для бизнеса. Мы разрабатываем корпоративные мероприятия под ключ — будь то тимбилдинги, обучающие мастер?классы или иные активности с ИИ, — с учётом ваших целей. Работаем в Москве, Санкт?Петербурге и регионах. AI?Event специализируется на организации корпоративных мероприятий с применением технологий искусственного интеллекта.

  480. Противопожарные двери https://bastion52.ru купить для защиты помещений от огня и дыма. Большой выбор моделей, классы огнестойкости EI30, EI60, EI90, качественная фурнитура и соответствие действующим стандартам.

  482. Нужны цветы? заказать цветы на дом закажите цветы с доставкой на дом или в офис. Большой выбор букетов, свежие цветы, стильное оформление и точная доставка. Подойдёт для праздников, сюрпризов и важных событий.

  490. Играешь в казино? up x Слоты, рулетка, покер и live-дилеры, простой интерфейс, стабильная работа сайта и возможность играть онлайн без сложных настроек.

  491. Лучшее казино up x играйте в слоты и live-казино без лишних сложностей. Простой вход, удобный интерфейс, стабильная платформа и широкий выбор игр для отдыха и развлечения.

  522. Winning big Eye of Medusa max win potential captivates players who seek thrilling experiences and the chance to strike it rich. With innovative games and engaging features online casinos provide excitement while offering various bonuses and promotions to enhance gameplay. Discovering new strategies can lead to incredible wins in this dynamic digital landscape.

  524. Русские подарки и сувениры купить в широком ассортименте. Классические и современные изделия, национальные символы, качественные материалы и оригинальные идеи для памятных и душевных подарков.

  585. купить пылесос дайсон в санкт петербурге беспроводной [url=https://pylesos-dn-kupit-10.ru/]купить пылесос дайсон в санкт петербурге беспроводной[/url] .

  601. Авиабилеты по низким ценам https://tutvot.com посуточная аренда квартир, вакансии без опыта работы и займы онлайн. Актуальные предложения, простой поиск и удобный выбор решений для путешествий, работы и финансов.

  617. купить пылесос дайсон в санкт петербурге беспроводной [url=https://pylesos-dn-kupit-10.ru/]купить пылесос дайсон в санкт петербурге беспроводной[/url] .

  683. ДВС и КПП https://vavtomotor.ru автозапчасти для автомобилей с гарантией и проверенным состоянием. В наличии двигатели и коробки передач для популярных марок, подбор по VIN, быстрая доставка и выгодные цены.

  810. Лучшее казино https://download-vavada.ru слоты, настольные игры и live-казино онлайн. Простая навигация, стабильная работа платформы и доступ к играм в любое время без установки дополнительных программ.

  844. Фриспины бесплатно фриспины без депозита бесплатные вращения в онлайн-казино без пополнения счета. Актуальные предложения, условия получения и список казино с бонусами для новых игроков.

  857. Тренды в строительстве заборов https://otoplenie-expert.com/stroitelstvo/trendy-v-stroitelstve-zaborov-dlya-dachi-v-2026-godu-sovety-po-vyboru-i-ustanovke.html для дачи в 2026 году: популярные материалы, современные конструкции и практичные решения. Советы по выбору забора и правильной установке с учетом бюджета и участка.

  870. фен выпрямитель дайсон купить в тц багратионовская [url=https://dsn-vypryamitel-8.ru/]фен выпрямитель дайсон купить в тц багратионовская[/url] .

  940. mostbet вывод на банковскую карту Кыргызстан [url=http://mostbet72461.help]mostbet вывод на банковскую карту Кыргызстан[/url]

  1162. trezviy vibor [url=https://www.samatiha.ru/anonimnyj-narkolog-na-dom-v-krasnodare-kak-vybrat-sluzhbu-i-ne-oshibitsya/]https://www.samatiha.ru/anonimnyj-narkolog-na-dom-v-krasnodare-kak-vybrat-sluzhbu-i-ne-oshibitsya/[/url] .

  1163. trezviy-vibor [url=www.samatiha.ru/anonimnyj-narkolog-na-dom-v-krasnodare-kak-vybrat-sluzhbu-i-ne-oshibitsya//]www.samatiha.ru/anonimnyj-narkolog-na-dom-v-krasnodare-kak-vybrat-sluzhbu-i-ne-oshibitsya//[/url] .

  1169. trezviy vibor [url=https://www.mediscenter.ru/narkolog-na-dom-v-rostove-anonimno/]https://www.mediscenter.ru/narkolog-na-dom-v-rostove-anonimno/[/url] .

  1171. Трезвый выбор [url=mediscenter.ru/narkolog-na-dom-v-rostove-anonimno/]mediscenter.ru/narkolog-na-dom-v-rostove-anonimno/[/url] .

  1181. trezviy-vibor [url=https://www.xn--80acbhftsxotj0d8c.xn--p1ai/vyvod-iz-zapoya-v-peterburge/]https://www.xn--80acbhftsxotj0d8c.xn--p1ai/vyvod-iz-zapoya-v-peterburge/[/url] .

  1182. Трезвый выбор [url=http://gbuzrk-vpb.ru/narkolog-na-dom-v-peterburge//]http://gbuzrk-vpb.ru/narkolog-na-dom-v-peterburge//[/url] .

  1190. trezviy vibor [url=https://www.prostatit-prostata.ru/narkolog-na-dom-v-volgograde-anonimno/]https://www.prostatit-prostata.ru/narkolog-na-dom-v-volgograde-anonimno/[/url] .

  1194. trezviy-vibor [url=prostatit-prostata.ru/narkolog-na-dom-v-volgograde-anonimno/]prostatit-prostata.ru/narkolog-na-dom-v-volgograde-anonimno/[/url] .

  1201. Трезвый выбор [url=https://gbuzrk-vpb.ru/narkolog-na-dom-v-peterburge//]https://gbuzrk-vpb.ru/narkolog-na-dom-v-peterburge//[/url] .

  1205. trezviy vibor [url=https://www.detkiportal.ru/vyvod-iz-zapoya-v-donecke-anonimno/]https://www.detkiportal.ru/vyvod-iz-zapoya-v-donecke-anonimno/[/url] .

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here