KUPINE SU RIZNICA ZDRAVLJA: Čuvaju srce, jačaju kosti i liječe anemiju

Mnoge blagodati kupine definitivno ih čine jednim od najzdravijeg voća.
Zapravo ih je prilično lako uzgajati ako imate prostora. Najbolje vrijeme za sadnju grmova kupine je rano proljeće.

Danas vam donosimo neke od velikih zdravstvenih koristi kupine.

Odlične su za vaš imunološki sustav

Kupine imaju vitamin C, koji apsolutno pomaže imunološkom sustavu. Samo jedna šalica kupina sadrži 30 miligrama vitamina C, što je polovica dnevne preporučene vrijednosti.

Jesti kupine je veoma zdravo za vaše kosti

Kupine su definitivno zanemarena zdrava hrana za kosti, ali budući da sadrže vitamin K – 28,5 mikrograma po šalici, odnosno 31 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa, one zapravo izravno donose korist vašim kostima.

Sadrže magnezij

Magnezij je čudotvorac za naša tijela i apsolutno je važan. Neke od glavnih funkcija magnezija uključuju stvaranje energije, stvaranje proteina, održavanje gena, kretanje mišića i regulaciju živčanog sustava, kaže ona.

Kupine su izvrsne za vaše srce

Prema znanstvenim istraživanjima, redovito jedenje kupina dobro je za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Njihov sadržaj vlakana i antioksidansa mogu se pripisati razlozima zašto, posebno polifenoli u kupini, koji su posebna vrsta antioksidansa koji koriste tijelu boreći se protiv štetnih sredstava poput ultraljubičastih zraka, zračenja i nekih patogena.

Ako nemate alergiju ili osjetljivost, ne postoje nikakvi rizici da jedete kupine. Iako ih naravno možete jesti takvi kakvi jesu, postoje i mnogi načini kako ih pripremiti u svoja jela, i slana i slatka.

Uživajte u njima na način koji vama odgovara.