Korisni savjeti: Evo kako da skinemo “masne naslage” sa stomaka
Ako želite da skinete “masne naslage” sa stomaka, postoje neki korisni savjeti koje možete da primenite:
- Povećajte unos vode: Pijenje dovoljne količine vode može da pomogne u uklanjanju toksina iz organizma, što može pomoći da se smanje masne naslage. Preporučljivo je da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno.
- Jesti više proteina: Proteini su važni za održavanje mišića, a mišići su važni za sagorevanje kalorija. Jedenje hrane bogate proteinima, poput mesa, jaja, mlečnih proizvoda i orašastih plodova, može pomoći da se održi mišićna masa i da se sagorevaju više kalorija.
- Izbegavati brzu hranu: Brza hrana je obično puna šećera, soli i trans-masti, što može dovesti do povećanja telesne težine i masnih naslaga. Umesto toga, jedite hranu koja je prirodno bogata vlaknima, vitaminima i mineralima.
- Voditi računa o unosu ugljenih hidrata: Ugljeni hidrati su važni za energiju, ali previše ugljenih hidrata može dovesti do povećanja telesne težine. Preporučuje se da se ograniči unos ugljenih hidrata i da se više fokusirate na konzumiranje hrane bogate vlaknima, poput voća, povrća i cela zrna.
- Redovno vežbajte: Vežbanje je važno za održavanje zdravog telesnog težine i sagorevanje kalorija. Preporučuje se da se vežba najmanje 30 minuta dnevno, a moguće je vežbati i više od toga. Možete vežbati bilo koju vrstu fizičke aktivnosti koja vam odgovara, poput trčanja, plivanja ili čak i hodanja.
- Pazite na stres: Stres može dovesti do povećanja hormona stresa, kortizola, što može dovesti do povećanja telesne težine.
Mast na stomaku takođe obuhvata unutrašnje organe zbog čega ju je još teže smanjiti i ukloniti. Naučno je dokazano da mast na stomaku predstavlja veću opasnost po zdravlje od masti na kukovima i butinama jer igra ulogu u otpornosti na inzulin što povećava rizik od dijabetesa te uzrokuje bolesti srca.
Ipak, borba protiv masti na stomaku može biti relativno laka i efikasna.
Važno je da povećate unos vlakana jer vlakna smanjuju gad i pomažu u smanjenju masti na stomaku.
Probiotici pobojšavaju probavu i sadrže žive bakterije koje utiču na sagorijevanje stomačne masti.
Smanjite unos alkohola jer većina alkoholnih pića sadržavaju šećer, a to može brzo dovesti do povećanja tjelesne težine i nakupljanja masti u predjelu stomaka.
Ako žeite da smršavite i skinuti mast sa struka, umjesto grickalica jedite svježe bobičasto voče.
Izvor: prirodno-ljekovito.net
