HODANJE JE DOBRO ZA VAS. 9 razloga da odete na planinarenje

Hodanje je dobro za vas.

1. Dobro je za mišiće i kosti

Pre svega, hodanje je dobro za vaše mišiće i kosti. To ih čini jačim i samim tim smanjuje šansu za razvoj osteoporoze (gubitak kostiju). Hodanjem opterecujemo kosti, one postaju jače, čak gradite i novu koštanu masu. Pored toga, dobar je za hrskavicu i elastično tkivo između kostiju.

2. Dobro je za srce i krvne sudove

Hodanjem svakoga dana (najmanje trideset minuta), snižava krvni pritisak i nivo holesterola u krvi. Takođe poboljšava stanje srca i krvnih sudova. Rizik od srčanih problema pada već za 50 %.

3. Dobro je protiv dijabetesa

Šetnja svakog dana umanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Ne samo da umanjuje rizik razvoja dijabetesa, čak i ako imate dijabetes dobro je hodati.

4. Dobro je za mozak

Kod ljudi koji su fizički aktivni tokom celog života, rizik od Alchajmerove bolesti se smanjuje za 20 do 50 posto. Hodanje je takođe zdravo za one koji pate od demencije. Planinari su veseliji i pamćenje ih bolje služi.

5. Dobro je za pluća

Oni koji mnogo hodaju povećavaju sposobnost i kapacitet pluća te apsorbuju kiseonik.

6. Dobro je protiv depresije

Hodanje pozitivno utive protiv stresa i depresivnih osećanja. Anksiozni poremećaji se smanjuju za skoro 50 %.

7. Dobro je za spavanje

Šetnja i dnevna svetlost su dobri za biološki sat. Takođe olakšava zaspati i u san otploviti lakše. Kvalitet vašeg sna će se takođe poboljšati.

8. Dobro je protiv gojaznosti

Sat vremena pešačenja (5 kilometara na sat) trosi oko 240 kilokalorija. Oni koji hodaju pola sata svakog dana, mogu smršati: jedan kilogram u dva meseca i šest kilograma za godinu dana.

9. Dobro je za varenje

Vežbanje i samim tim hodanje stimuliše varenje i sprečava blokiranje creva.
Naravno, jednom šetnjom, ovi efekti se ne javljaju odmah. Ali ako počnete redovno hodati i šetati primetićete njegove prednosti. Počnite već danas, jer ono što ćete odmah primetiti je pozitivan efekat na vaše raspoloženje!

Izvor: gezondheids-magazine