Da li smem da doručkujem jaja svaki dan” Evo šta na to kaže kardiolog, a šta onkolog
Trebate li jesti jaja svaki dan? Stručnjaci otkrivaju istinu
-
- Jaja su neizostavan dio mnogih domaćinstava, poznata po svojoj hranjivoj vrijednosti i svestranosti. Pripremaju se na bezbroj načina, a često su ključni sastojak doručka, obroka koji se smatra najvažnijim u danu. Međutim, pitanje koje se često postavlja je: “Da li je sigurno jesti jaja svaki dan?”. U ovom članku ćemo razmotriti što o tome kažu stručnjaci, posebno kardiolozi i onkolozi, te istražiti kako jaja utječu na naše zdravlje.Breakfast cerealsFitness trackers
Značaj doručka i jaja u svakodnevnoj ishrani
- Doručak igra ključnu ulogu u osiguravanju energije za produktivan dan, a mnogi stručnjaci preporučuju uključivanje namirnica bogatih proteinima poput jaja. Proteini su bitni za održavanje zdravih mišića i općeg zdravlja, a jaja su bogata izvorom visokokvalitetnih proteina. Osim toga, jaja sadrže esencijalne vitamine i minerale, poput vitamina D, B12, i selena, koji su važni za imunološki sustav i zdravlje kostiju.Ipak, jedna od glavnih zabrinutosti povezanih s konzumacijom jaja odnosi se na njihov visok sadržaj holesterola, posebno u žumanjku. Upravo ta činjenica dovela je do podijeljenih mišljenja među stručnjacima kada je riječ o svakodnevnoj konzumaciji jaja.Kardiolozi i holesterol: Da li su jaja sigurna?
- Holesterol u jajima dugo je bio tema rasprava među kardiolozima. Neki stručnjaci, poput dr. Frimana i dr. Chenga, odlučili su potpuno eliminirati jaja iz svoje ishrane zbog potencijalnog rizika od povišenog holesterola i srčanih bolesti. S druge strane, drugi stručnjaci smatraju da je konzumacija jaja u umjerenim količinama sigurna, pa čak i korisna.
- Jaja su neizostavan dio mnogih domaćinstava, poznata po svojoj hranjivoj vrijednosti i svestranosti. Pripremaju se na bezbroj načina, a često su ključni sastojak doručka, obroka koji se smatra najvažnijim u danu. Međutim, pitanje koje se često postavlja je: “Da li je sigurno jesti jaja svaki dan?”. U ovom članku ćemo razmotriti što o tome kažu stručnjaci, posebno kardiolozi i onkolozi, te istražiti kako jaja utječu na naše zdravlje.Breakfast cerealsFitness trackers
Dr. James O’Keefe, član Američkog koledža za kardiologiju, preporučuje unos do dva jaja dnevno, šest dana u sedmici. O’Keefe također ističe važnost biranja jaja koja su obogaćena omega-3 masnim kiselinama, jer su one poznate po svojoj ulozi u očuvanju zdravlja srca.
Onkolozi o konzumaciji jaja
Za razliku od kardiologa, neki onkolozi, poput dr. McQuadea, redovno uključuju cijela jaja u svoju prehranu. McQuade često priprema kajganu s povrćem, čime ne samo da dobija potrebne proteine, već i vlakna koja su važna za zdravlje crijeva. On naglašava da su jaja bogata čistim proteinima i zdravim mastima, te da mogu biti korisna ako se konzumiraju u umjerenim količinama.
Koliko jaja je previše?
Za razliku od kardiologa, neki onkolozi, poput dr. McQuadea, redovno uključuju cijela jaja u svoju prehranu. McQuade često priprema kajganu s povrćem, čime ne samo da dobija potrebne proteine, već i vlakna koja su važna za zdravlje crijeva. On naglašava da su jaja bogata čistim proteinima i zdravim mastima, te da mogu biti korisna ako se konzumiraju u umjerenim količinama.
Zaključak
Jaja su vrijedan izvor proteina i drugih hranjivih tvari, ali svakodnevna konzumacija ovisi o vašem zdravstvenom stanju i prehrambenim navikama. Dok neki stručnjaci savjetuju ograničenje unosa zbog holesterola, drugi ih smatraju korisnim ako se jedu u umjerenim količinama. Ako ste u nedoumici, najbolje je posavjetovati se s vašim liječnikom kako biste pronašli balans koji odgovara vašem zdravlju.
